你是過度焦慮者嗎？
在沒有明顯誘因的情況下，你是否經常出現與現實情境不符的過分擔心、緊張害怕，這種緊張害怕常常沒有明確的對象和內容。感覺自己一直處於一種緊張不安、提心吊膽，恐懼、害怕、憂慮的內心體驗中。你焦慮嗎?先來測一測吧～
測試開始：
計算你的得分：「是」得1分，「否」不得分
1、如果你一個人在一個陰暗且密閉的環境中是否會害怕?
2、你是否經常覺得自己身上的擔子太重，想要輕鬆一點?
3、你是否在意別人怎麼看待你?
4、你是否會被突然的電話鈴聲嚇一跳?
5、你會操心生活中一些雞毛蒜皮的小事嗎?
6、你會擔憂自己的健康狀況嗎?
7、你關心自己的財物狀況嗎?
8、旅行中，如果你與其他人不小心分散了，你會感到害怕嗎?
9、你是否會需要服用助眠類藥品才能入睡?
10、到了該睡覺的時間，你是否仍然會在床上輾轉反側想事情?
11、為讓自己心情平靜，你是否常常服用一些鎮靜安神的藥物?
12、你是一個十分自我主義的人?
13、在你特別生氣或者緊張的時候，聲音會不會有些顫抖?
14、你是否經常會會臉紅、害羞?
15、你能迅速的讓自己輕鬆舒緩下來?
16、你是不是更容易比其他人感到煩躁?
17、你是不是經常對某種事不能完全放心下來?
18、你是不是經常感到寢食難安?
19、你是不是會總是覺得害怕、恐慌?
20、你是不是經常會覺得有變故，將身邊重要文件及財物都隨身攜帶，一旦有危險便可以從容離去?
21、你是不是常被一些小毛病，如胃脹、消化不良等所困擾?並因此感到煩躁?
22、你是不是不太能忍受嘈雜的聲音?
23、你是不是會因為一點小事而常被激怒?
24、有了差錯或遇到挫折時，你會感到十分不安和憂慮嗎?
25、如果別人嘲笑了你，你心中會感覺到六神無主的不安嗎?
26、外出或睡前，你是不是都好多次查看門窗有沒有真的鎖好?
27、在外出赴宴、開會等活動前，你是否會感到很緊張?
28、如果有人要到你家裡聚會，你是是不是要準備很長時間?
29、在社交中，你是不是常會覺得面紅耳赤?
30、你很害怕結識新的朋友嗎?
答案在下面哦
總分10分以上
看得出你為生活操心。分數越高，你越容易焦慮，越疲於承受各方面的精神壓力。因此你常為一些不值得擔心的事而放心不下，甚至於被激怒、無故發脾氣、煩躁不安。減輕焦慮的方法有很多種：冥想、充足的睡眠、深呼吸、玩起來，笑一笑等都可有效降低焦慮情緒，讓自己放鬆起來。如果焦慮已經影響到你的正常生活和工作，請及時尋求醫生的幫助。
總分4—9分
這表明你一般可以好好地控制自己的情緒，但依然有輕微焦慮。通過上述的放鬆技巧可以促進降低焦慮，減少不必要的擔心。若結合你認知態度的改變，可能效果會更好。將「信心」與「平常心」握在你手心，找到你自己!
總分3分以下
你的心境平和如鏡。在面對諸多問題時，你陣腳不亂，應付自如，帶著微笑與必勝的信念迎向生活。